习近平总书记强调，健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。人民对健康的普遍需要提出了更高更多的要求。

　　这是一个很浅显的道理，然而在现实生活中，人们往往视而不见 听而不闻。总是忙于工作、事业、杂事而对健康管理若存若忘。

　　从1985年退役考进南通师院美术系算起，从事绘画创作三十九年，在每天艺术探索的耕耘中，我是个惜时如金的人，听说海清老师到南通来，因为海清老师曾经帮助过我母亲、丈母娘的健康管理，二老受益良多，太太晓玲原来做过几次手术，身体不太好，经过海青老师的指导，学习与实践，较之前好了很多，所以很想见见他，聆听指教。

　　三月前在南通罗曼蒂克酒店有著名健康管理专家张海青老师的课，一票难求，如愿以偿。作为艺术家修高维度的灵魂与思想，出有创造力的作品，承载的一样是血肉之躯。不外乎是心理的修行，与生理的维护，还要有一个积极向上的环境，缺一不可。很幸运爱妻晓玲是健康管理师，自从她从业二十多年来对家庭生活的关爱、态度，使我们家庭成员都养成了良好的生活习惯。我们一家都是健康管理的受益者。花甲之年的我每天泡在工作室里笔耕墨耘、潜心研究，时间长达八～十多个小时，并且乐此不疲，收获颇丰，问渠哪得清如许？都是因为有一副强健有力的体魄与精神。

　　大凡画家的生活给人们留下的印象，总是熬夜、酗酒、侃大山、黑白颠倒、放荡不羁……

　　我六年的军旅生涯养成了自律的习惯，日出而作，早起晨练四十五年如一日（从1979年10月当兵开始跑步跑到现在），白天进画室，黄昏收工“日落而息”，晚上做一些文案的工作。一般十点半左右休息。

　　至今我63岁的生理年龄，四十三岁的心理状态，二十三岁的雷厉风行。常言说的“老态”朋友们都说在我身上看不到，所以我的工作时间效率之高，一般人鲜有可比，也是我问鼎世界画坛，激流勇进的底气与物质基础。

　　我想“健康的重要性”这些科普知识的传播就不是我作为一个画家的强项了。还是谈我的切身感受与体会才是真实存在的意义。

　　2000年我在西安美院版画系任教，身体有些异样的感觉，找校医一量血压，总是偏高。回家乡后告诉做医生的丈母娘，丈母娘带我到她任职的医院找崔主任，一查一看，说“高血压”，开药“尼群地平”，我问吃多长时间，崔主任冷冷的看着我说：“吃到死”，我大为震惊！压力山大。爱妻晓玲帮我咨询了营养学的专家，用纽崔莱调理。至今二十四年，血压正常。常言是药三分毒，药性再好总免不了副作用，从2000年开始到现在2024年的24年，是我艺术人生宏图大展出作品的重要时段。晓玲作为“健康管理师”为我绘画创作保驾护航的贡献居功至伟。

其二

　　常言“十男九痔”，痔疮是一种常见的肛肠疾病，作为画家的职业和生活习惯：久坐或久站的职业、不良的饮食习惯（如过量饮酒、辛辣食物）、长时间蹲厕所等都会增加患痔疮的风险。几年前这也是我的“难言之隐”。

　　近些年“微创”流行，但是亲戚朋友中做过痔疮手术的都有后遗症。

　　同样刘老师用纽崔莱进行调理，原来肛门处有两个小肉钉，竟然悄悄没有了。带的嘉明铁人三项运动手表到了时间还会提醒我“该动一动了。”避免久坐久站，保持适当的运动。运动与营养是身体健康的关键因素所在。

其三

　　说起鼻炎也是我曾经一肚子的苦水，我算是一位老鼻炎患者了，每每到会场、人多的地方都会打喷嚏，很惹人烦，最恐怖的是多少次夜里睡觉，鼻子堵住了，口水把人给呛醒，情何以堪？前前后后尝试了很多治疗鼻炎的方法、吃了很多的药、花了很多的钱，到最后鼻炎还是没有任何效果。

　　痛定思痛，刘老师咨询了海青老师，用纽崔莱调理，两年多下来，从去年冬天症状开始消失，现在正常自如。我都怀疑“困扰我多年的鼻炎就这样没有了？”

其四

　　今年三、四月，下楼时双腿膝盖有点僵硬，伴有轻度疼痛，心里有点发怵，到人民医院挂专家门诊，做了核磁共振，说是左腿膝关节半月板损伤1度并有积液、炎症，开了药，说不能跑步了。跑了几十年的人让他不跑步，这简直是上刑了。无奈，遵师嘱，把跑步改成了“竞走”模式，刘老师认真看了药的“副作用”，感到很恐惧，不要把膝关节治好了把其他部位弄坏了，请教了海青老师，按照海青老师的纽崔莱配方，（医生开的药只吃了两天就停了，至今放在书桌下面）严格落实，几个月下来，上下楼梯膝关节正常自如，无任何不好的感觉，每天早晨的礼佛，磕头，膝关节一如正常。跑步也恢复了（超慢跑）。看病交给医生，保健只能自理。

　　正如海青老师所讲：除了不可控的遗传、意外等因素，人们是完全可以将健康掌握在手中的。健康的秘密，都藏在我们的生活方式里，以及对待身体的态度里。

适量的运动

踏歌而行

我们家每天的营养早餐

　　美好生活的基础是健康的身体，你每天是在为健康加油，还是在给健康减分？这是每一个人面临的严峻的问题，不能够掉以轻心。

　　安利如皋体验店开放动脉测试、人体成分测试和骨密度测试3项体验，

　　昨天同去测试的十多位亲朋好友，大多60多分，我的人体成分测试得分最高86分。其它都正常。

　　运动+营养=健康，信不虚也。

工欲善其事 必先利其器。

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